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类风湿关节炎的保健方法

时间:2019-12-31 浏览:413次
内容介绍

晨练和散步是对类风湿患者来说很有用的锻炼保健方法,晨练和散步不仅可增强类风湿关节炎患者的体质,促进其康复,还可以增加关节的适当活动,从而减少关节强直与畸形,减少残疾的形成。其主要方法有:

(1)快速走路或倒走:这是一般人容易掌握而且能坚持的行之有效的健身方法。所谓快速走路,即每分钟走120步,时间由短到长。所谓倒走,即退着走,在平道上或广场上进行,每次100~200步,可与快速走路交替进行。体质较好的患者,还可进行快跑、长跑和变速跑。

(2)太极拳、太极剑、五禽戏等中华传统武术以及骑自行车·跳老年迪斯科、传统舞蹈、健美操等。患者可根据自己的病情、身体情况及爱好等选择1-2种。病情较轻的可选择动作复杂、活动量大的活动,如太极拳、太极剑、老年迪斯科等;病情较重,行动不太方便的可选择动作简单、活动量少的活动,如散步、慢跑等。


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